간헐적단식1 내장지방 줄이는 법 총정리 – 다이어트보다 중요한 이유 내장지방은 단순한 뱃살이 아닌, 장기 사이에 쌓이는 복부 깊숙한 위험 지방입니다. 특히 남성이나 중년 여성에게 흔하며, 고혈압, 당뇨, 심장병 등의 원인이 되므로 반드시 줄여야 합니다.내장지방 줄이는 법은 단순히 굶거나 단기간 다이어트로 해결되지 않습니다.정제 탄수화물 줄이기, 고단백·고섬유 식이요법, 주 150분 이상의 유산소 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 스트레스 조절과 충분한 수면, 그리고 간헐적 단식 등 생활 습관의 전반적인 개선이 요구됩니다.특히 지속 가능한 루틴과 기초대사량을 유지할 수 있는 근력 운동 병행이 핵심입니다. 목차내장지방이란 무엇인가?내장지방 줄이는 식이요법내장지방 줄이는 운동법생활습관 개선을 통한 내장지방 감소내장지방 줄이기의 실천 루틴건강검진에서 **“내장지방 수치.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
