근력강화1 비만 예방법 총정리 – 생활습관으로 체중 관리하는 법 비만은 단순히 체중 증가만의 문제가 아니라 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 만성 질환으로 이어질 수 있는 중요한 건강 문제입니다.비만 예방법은 식사 조절, 규칙적인 운동, 행동 치료, 전문가 상담의 4가지 요소를 중심으로 구성됩니다.특히 고열량·고지방 음식을 피하고, 유산소+근력 운동을 병행하며, 식사 일기나 활동 일지 등을 통해 스스로를 관리하는 습관이 중요합니다.비만 예방은 단기적인 다이어트가 아닌, 장기적인 생활습관 개선이 핵심입니다. [목차]비만이란?비만 예방법 4가지 핵심 원칙비만 예방을 위한 식사 전략운동이 비만을 막는 이유실천 가능한 행동 치료법나이별 & 상황별 비만 예방법결론: 비만은 습관으로 이긴다1. 비만이란? 1-1. 비만의 정의와 원인비만은 단순히 ‘체중이 많이 나가는 상태.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
