뇌건강2 치매 예방을 위한 일상 루틴 – 뇌를 젊게 만드는 습관 치매는 노화로 인해 인지기능이 점차 저하되어 일상생활에 지장을 주는 퇴행성 뇌질환입니다. 유전적인 요인 외에도 잘못된 생활습관, 비활동적인 뇌 사용, 불균형한 식단 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 다행히도 치매는 적절한 생활 관리로 예방이 가능한 질환입니다. 꾸준한 걷기와 같은 유산소 운동, 블루베리·호두·녹색 잎채소 등 뇌에 좋은 음식을 섭취하는 습관, 새로운 활동에 도전하는 두뇌 자극은 모두 치매 예방에 효과적입니다. 또한, 타인과의 소통을 통해 감정 교류를 유지하고 정기적인 건강검진을 받는 것도 매우 중요합니다. 목차치매란 무엇인가?치매 예방의 핵심 원칙치매 예방을 위한 하루 루틴실천하기 쉬운 치매 예방 꿀팁 5가지결론: 치매 예방은 ‘지금’부터 시작입니다1. 치매란 무엇인가? 1-1. 치매의 정의와.. 2025. 7. 18. 뇌졸중 예방 방법, 혈압 관리부터 수면 습관까지 A to Z 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌세포가 손상되는 심각한 뇌혈관 질환입니다. 갑작스러운 마비, 언어장애, 시야 흐림 등의 증상으로 발현되며, 생명을 위협하거나 평생 후유증을 남길 수 있습니다. 하지만 뇌졸중은 위험 인자를 조절하고 건강한 생활 습관을 실천함으로써 충분히 예방이 가능한 질환입니다. 본 글에서는 뇌졸중의 원인과 전조증상, 그리고 실제로 실천할 수 있는 식단, 운동, 생활 습관에 대해 구체적으로 안내합니다. 지금 이 순간부터 실천 가능한 뇌졸중 예방 전략을 함께 알아보세요. 목차뇌졸중이란 무엇인가?뇌졸중 예방의 중요성과 예방법뇌졸중 예방을 위한 식단 예시뇌졸중 예방 실천을 위한 체크리스트결론: 뇌졸중 예방, 오늘부터 실천하세요1. 뇌졸중이란 무엇인가? 뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
